Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 31g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 78g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 31g | 23kcal | 0.8g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 113g | 223kcal | 3g | 0.9g | 21.9g | 7.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 19g | 43kcal | 1g | 3.3g | 2.6g | 1.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 708g | 966kcal | 12g | 27.8g | 87.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 483kcal | 6g | 13.9g | 43.7g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 241kcal | 3g | 7g | 21.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu