Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1127g | 147kcal | 12.6g | 11g | 2.3g | 13.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 626g | 127kcal | 3.8g | 23.8g | 1.9g | 8.8g | |
| Kurkku, tuore | 501g | 50kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 3.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä | 351g | 366kcal | 78.7g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 351g | 665kcal | 95.1g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 501g | 517kcal | 17.3g | 90.1g | 5.3g | 14.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7060g | 3784kcal | 423g | 274g | 94g | 83.2g | |
| Valittu annoskoko | 3530g | 1892kcal | 211.5g | 137g | 47g | 41.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1765g | 946kcal | 105.8g | 68.5g | 23.5g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu