Juustokala paprika+sipuli (karppi)
Sipulisilppu ja paprikat vuuan pohjalle.
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 42g | 150kcal | 11.7g | 0.8g | 11.3g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 125g | 28kcal | 1.3g | 5.6g | 0g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Seiti fileitä Findus | 83g | 58kcal | 13.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vispikerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 21g | 71kcal | 0.4g | 0.6g | 7.5g | 0g | |
| Kermaviili,kevyt (Pirkka), annos 200g | 42g | 33kcal | 1.1g | 1.7g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 709g | 703kcal | 56.6g | 21.4g | 43.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 352kcal | 28.3g | 10.7g | 21.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 176kcal | 14.2g | 5.4g | 10.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 3g | 6.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu