Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 13g | 39kcal | 1.1g | 6.8g | 0.3g | 2.3g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 13g | 41kcal | 1.4g | 8.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 8.3g | 33kcal | 1.3g | 5.8g | 0.5g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3.8g | 5.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 1.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 38kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Leseseos (3 viljan) | 5.6g | 14kcal | 0.9g | 1.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 341kcal | 13.6g | 59g | 4.6g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 171kcal | 6.8g | 29.5g | 2.3g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 85kcal | 3.4g | 14.8g | 1.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu