Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 1200g | 2025kcal | 148.1g | 65.6g | 130.6g | 1g | |
| Paprika punainen | 360g | 105kcal | 3.4g | 16.2g | 1.4g | 6.8g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 600g | 506kcal | 108g | 12g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Kananmuna kuoreton | 990g | 1412kcal | 123.7g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 270g | 89kcal | 8.9g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7080g | 8339kcal | 787.4g | 231.6g | 471g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 3540g | 4169kcal | 393.7g | 115.8g | 235.5g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1770g | 2085kcal | 196.9g | 57.9g | 117.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu