Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 526g | 1131kcal | 152.6g | 0g | 57.9g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 491g | 442kcal | 103.1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kookosmaito | 1403g | 2921kcal | 28.3g | 39.4g | 299.2g | 6.9g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 70g | 314kcal | 35.1g | 18.2g | 8.4g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 701g | 2455kcal | 84.2g | 455.9g | 15.4g | 63.1g | |
| Soijakastike | 35g | 21kcal | 1.8g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 140g | 833kcal | 32.3g | 17.7g | 69.4g | 8.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 140g | 795kcal | 34.4g | 19.5g | 64.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7084g | 18445kcal | 943.6g | 1108g | 1104.6g | 156.8g | |
| Valittu annoskoko | 3542g | 9222kcal | 471.8g | 554g | 552.3g | 78.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1771g | 4611kcal | 235.9g | 277g | 276.2g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu