Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g5g5.5kcal0.2g0.9g0.1g0g
Herkkusieni 43g6.8kcal0.9g0.1g0.1g0.6g
Broileri, rintafilee, nahaton 94g100kcal21.6g0g1.4g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g104g36kcal1.7g7.2g0.1g1.5g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl52g62kcal1.8g1.9g5.2g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl2.1g1.6kcal0.1g0.2g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow32g117kcal4.5g22.6g1g1g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g21g48kcal6g0.5g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana710g810kcal73.6g66.8g27.2g6.2g
Valittu annoskoko355g405kcal36.8g33.4g13.6g3.1g
Annoskoko puolitettuna178g203kcal18.4g16.7g6.8g1.6g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597