Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 186g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 34g | 16kcal | 1.1g | 1.6g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 45g | 176kcal | 10.8g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 3.4g | 13kcal | 0g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 711g | 971kcal | 71.2g | 11g | 72.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 485kcal | 35.6g | 5.5g | 36.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 243kcal | 17.8g | 2.8g | 18.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu