Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		28g	2.8kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0g
Paprika, punainen		34g	8.7kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.7g
Omena, keskikokoinen 200g		56g	19kcal	0.1g	4g	0.2g	1g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		56g	101kcal	12.9g	0g	4.5g	0g
Kurkku		47g	5.1kcal	0.3g	0.7g	0g	0.3g
Oliivi, kivetön, figaro		19g	14kcal	0.4g	0.7g	3.2g	0.8g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		75g	240kcal	10.3g	43.4g	2.4g	6.1g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		37g	30kcal	1g	1.5g	2.2g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		3.6g	11kcal	0.3g	2.2g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	711g	864kcal	51.8g	108.6g	25.6g	17.8g
	Valittu annoskoko	356g	432kcal	25.9g	54.3g	12.8g	8.9g
	Annoskoko puolitettuna	178g	216kcal	13g	27.2g	6.4g	4.5g
	Arvot/100g	100g	121kcal	7.3g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu