Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 75g | 11kcal | 1.4g | 0.3g | 0.4g | 1g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 125g | 44kcal | 1.3g | 8.1g | 0.9g | 1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 75g | 248kcal | 12.8g | 40.6g | 2.2g | 9.8g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 20g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 711g | 1212kcal | 43.6g | 98.4g | 69.2g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 606kcal | 21.8g | 49.2g | 34.6g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 303kcal | 10.9g | 24.6g | 17.3g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu