Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 42g | 36kcal | 0.5g | 7.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 56g | 214kcal | 42.2g | 2.8g | 3.9g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 113g | 383kcal | 15.8g | 63g | 7.5g | 12.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 48g | 31kcal | 6.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 39g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 712g | 1397kcal | 141g | 155g | 23.4g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 699kcal | 70.5g | 77.5g | 11.7g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 349kcal | 35.3g | 38.8g | 5.9g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu