JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		66g	59kcal	12.5g	0.8g	0.8g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		41g	49kcal	1.3g	1.5g	4.1g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		22g	16kcal	1g	2.8g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		41g	11kcal	0.5g	2g	0.1g	0.7g
Paprika punainen		53g	16kcal	0.5g	2.4g	0.2g	1g
Kesäkurpitsa zucchini		94g	17kcal	0.5g	2.3g	0.4g	0.7g
Valkosipuli		3.1g	3.4kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
Tomaatti		19g	4.3kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.3g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		7.8g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		7.8g	8.7kcal	0.1g	0.9g	0.6g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		3.1g	8.1kcal	0.4g	0.4g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	712g	387kcal	34.4g	28.8g	13.8g	5.8g
	Valittu annoskoko	356g	194kcal	17.2g	14.4g	6.9g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	178g	97kcal	8.6g	7.2g	3.5g	1.5g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu