Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 70g | 245kcal | 5.4g | 52.5g | 1.5g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 39g | 126kcal | 4.7g | 0.2g | 11.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 131g | 210kcal | 19.7g | 3.3g | 13.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 88g | 60kcal | 3.5g | 9.6g | 0.7g | 2.7g | |
| Rypsiöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Soijakastike | 7g | 4.2kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 713g | 1408kcal | 67.8g | 134g | 66.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 357g | 704kcal | 33.9g | 67g | 33.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 352kcal | 17g | 33.5g | 16.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu