Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 263g | 87kcal | 8.7g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 35g | 131kcal | 5.1g | 19.9g | 2.6g | 3.5g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 53g | 201kcal | 12.6g | 35.7g | 1.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 6.6g | 41kcal | 2.1g | 0.5g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 713g | 918kcal | 57g | 138g | 14g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 357g | 459kcal | 28.5g | 69g | 7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 230kcal | 14.3g | 34.5g | 3.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu