Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 1501g | 1426kcal | 300.3g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 274g | 277kcal | 3.5g | 13.3g | 22.4g | 4.7g | |
| Paprika oranssi | 327g | 82kcal | 2.9g | 14.1g | 1.3g | 6.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 457g | 274kcal | 1.8g | 68.6g | 0.5g | 1.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 667g | 1850kcal | 13.3g | 20g | 186.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7120g | 7818kcal | 643.6g | 232g | 473g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 3560g | 3909kcal | 321.8g | 116g | 236.5g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1780g | 1955kcal | 160.9g | 58g | 118.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu