Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl18g44kcal2.1g0.3g3.9g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g875g219kcal14g36.8g1.8g0g
Ketsuppi, Heinz70g72kcal0.6g16.9g0.1g0.8g
Sokeri 7g28kcal0g7g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 175g52kcal3.3g6.1g0.5g4.3g
Parsakaali, pakaste, Apetit117g25kcal3.8g2.2g0g2.9g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g117g14kcal1.7g1.7g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 23g206kcal0g0g23.3g0g
Naudan paahtopaisti467g518kcal100.8g0g12.1g0g
Keittojuurekset, Rainbow117g29kcal1g5.6g0.3g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow58g47kcal2.5g7.6g0.5g1.8g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)47g5.1kcal0.5g0.5g0.1g0.5g
Chili paprika punainen35g14kcal0.7g3.2g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu88g91kcal6.9g14.3g0.5g1.8g
Vesi1167g0kcal0g0g0g0g
Persilja 58g16kcal0.8g0.6g0.1g4.7g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g126g203kcal5.2g26.7g8.3g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7126g3165kcal287.8g259g103g38.6g
Valittu annoskoko3563g1583kcal143.9g129.5g51.5g19.3g
Annoskoko puolitettuna1782g791kcal72g64.8g25.8g9.7g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224831