Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 451g | 77kcal | 5.9g | 1.4g | 0.9g | 14g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 676g | 189kcal | 4.1g | 40.2g | 1.4g | 16.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 487g | 165kcal | 1g | 34.5g | 1.5g | 8.8g | |
| Kurkku | 527g | 58kcal | 3g | 7.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Chili paprika punainen | 54g | 22kcal | 1.1g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 496g | 101kcal | 3g | 18.8g | 1.5g | 6.9g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 198g | 42kcal | 0.8g | 11.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Pinaatti (tuore) | 315g | 145kcal | 5g | 1.3g | 1.6g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 361g | 1251kcal | 77.1g | 225.3g | 4.3g | 55.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7128g | 4097kcal | 202g | 690.4g | 23.8g | 214g | |
| Valittu annoskoko | 3564g | 2049kcal | 101g | 345.2g | 11.9g | 107g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1782g | 1024kcal | 50.5g | 172.6g | 6g | 53.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu