Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 72g | 20kcal | 0.4g | 4.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Kaali, valkokaali | 136g | 29kcal | 1.6g | 4.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 18g | 58kcal | 9.1g | 4.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 8.7g | 18kcal | 0.4g | 2.2g | 0.9g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 32g | 36kcal | 2.5g | 5.8g | 0.2g | 2.6g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 72g | 30kcal | 1.1g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 714g | 393kcal | 30.8g | 58g | 4g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 357g | 196kcal | 15.4g | 29g | 2g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 98kcal | 7.7g | 14.5g | 1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.1g | 0.6g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu