Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 188g | 40kcal | 2.3g | 6.4g | 0.4g | 3.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 23g | 83kcal | 1.9g | 18.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 11g | 6.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 73g | 121kcal | 13.9g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 715g | 536kcal | 38.2g | 58.6g | 15.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 358g | 268kcal | 19.1g | 29.3g | 7.9g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 134kcal | 9.6g | 14.7g | 4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu