Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 125g | 176kcal | 6.5g | 35.1g | 0.9g | 4.3g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 94g | 181kcal | 18.9g | 1g | 11.2g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 125g | 75kcal | 4g | 8.9g | 2.5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 13g | 2.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 715g | 868kcal | 58.8g | 90.4g | 29.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 357g | 434kcal | 29.4g | 45.2g | 14.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 217kcal | 14.7g | 22.6g | 7.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu