Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 125g | 138kcal | 28.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 6.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 6.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 11g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 42g | 29kcal | 1.7g | 4.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 167g | 162kcal | 5g | 32.8g | 0.5g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 715g | 663kcal | 71.8g | 75.6g | 6.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 358g | 331kcal | 35.9g | 37.8g | 3.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 166kcal | 18g | 18.9g | 1.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu