Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1501g | 691kcal | 48g | 72.1g | 22.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 300g | 378kcal | 33g | 0.9g | 27g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 30g | 216kcal | 0.3g | 0.3g | 24g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 300g | 480kcal | 8.1g | 8.1g | 45g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 450g | 855kcal | 122.1g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 300g | 210kcal | 33g | 7.5g | 4.5g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 300g | 901kcal | 10.8g | 12.6g | 90.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 6g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 390g | 1339kcal | 39.8g | 273.2g | 4.7g | 13.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7176g | 10144kcal | 590.6g | 749.6g | 516.6g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 3588g | 5072kcal | 295.3g | 374.8g | 258.3g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1794g | 2536kcal | 147.7g | 187.4g | 129.2g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu