Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g680g986kcal112.2g10.2g57.8g5.4g
Oliiviöljy 32g283kcal0g0g32g0g
Tomaattisose tomaattipyree 160g122kcal7.2g20.6g0.3g1.6g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g960g960kcal103.7g42.2g42.2g0g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Paprika vihreä 640g136kcal6g16g1.9g12.2g
Tomaattisose tomaattipyree 400g304kcal18g51.6g0.8g4g
Tortilla (maissi, Old El Paso)320g1088kcal32g192g22.4g6.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7184g8001kcal568.2g703.6g316.4g72.8g
Valittu annoskoko3592g4000kcal284.1g351.8g158.2g36.4g
Annoskoko puolitettuna1796g2000kcal142.1g175.9g79.1g18.2g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634