Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.1g	3.8kcal	0.2g	0.6g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3g	11kcal	0.4g	2.1g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		0.8g	2.3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.4g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Lohifilee		12g	23kcal	2.2g	0g	1.6g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.5g	3.6kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5g	1.7kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.5g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	72g	117kcal	7g	7.6g	6.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	36g	58kcal	3.5g	3.8g	3.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	18g	29kcal	1.8g	1.9g	1.6g	0.2g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.6g	8.9g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu