Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		7.8g	5.5kcal	0.9g	0.3g	0g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		6.3g	3.8kcal	0.1g	0.3g	0.3g	0g
Kananmuna kuoreton		5.2g	7.4kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		2.8g	10kcal	0.2g	2.1g	0.1g	0.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		0.9g	1.8kcal	0.2g	0g	0.1g	0.6g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		8.8g	10kcal	2g	0g	0.1g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		1.6g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		2.2g	3.3kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	72g	84kcal	9g	6g	2.4g	1.6g
	Valittu annoskoko	36g	42kcal	4.5g	3g	1.2g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	18g	21kcal	2.3g	1.5g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	116kcal	12.5g	8.3g	3.3g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu