Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 9g | 31kcal | 1.2g | 6.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 9g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 4.5g | 5.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 0.9g | 3.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 0.7g | 2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 11g | 5.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 121kcal | 5.4g | 15.8g | 3.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 60kcal | 2.7g | 7.9g | 1.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 30kcal | 1.4g | 4g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu