Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 14g | 7.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.5g | 7.1kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Kauralese | 0.6g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 0.6g | 2.6kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 12g | 10kcal | 1.4g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 58kcal | 4.4g | 8.2g | 0.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 29kcal | 2.2g | 4.1g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 15kcal | 1.1g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6.1g | 11.4g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu