Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		27g	13kcal	0.9g	1.3g	0.4g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		8.2g	26kcal	1.2g	4.8g	0.2g	0.8g
Ruislese		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	72g	80kcal	4.4g	12.4g	1.2g	2g
	Valittu annoskoko	36g	40kcal	2.2g	6.2g	0.6g	1g
	Annoskoko puolitettuna	18g	20kcal	1.1g	3.1g	0.3g	0.5g
	Arvot/100g	100g	111kcal	6.1g	17.1g	1.7g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu