Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha17g28kcal3.2g0g1.7g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1.7g5.3kcal0.9g0.5g0g0.3g
Sipuli 3.8g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.7kcal0g0g0.4g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni säilyke 4.8g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Kookosmaito 8.3g17kcal0.2g0.2g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana73g113kcal8.8g2g7.8g1g
Valittu annoskoko37g57kcal4.4g1g3.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna18g28kcal2.2g0.5g2g0.3g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336