Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 23g | 33kcal | 3.7g | 0g | 2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 9g | 30kcal | 1g | 6g | 0.2g | 1.3g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 201kcal | 9.4g | 12g | 12.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 100kcal | 4.7g | 6g | 6.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 50kcal | 2.4g | 3g | 3.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.8g | 16.4g | 17.5g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu