Herkkusienicurry - kevennetty

Silppua ja sekoita muut paitsi juusto ja cashewt kasariin, ja laita tulta alle.

:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala

Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa

Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 5.9g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Oliiviöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Tomaatti 7g1.6kcal0g0.2g0g0.1g
Herkkusieni säilyke 11g1.8kcal0.2g0g0g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Cashewpähkinä 2.3g14kcal0.5g0.4g1.1g0.1g
Herne 5.9g4kcal0.3g0.5g0g0.2g
Salaattijuusto 5% (Rainbow), annos 150g3.5g5.3kcal0.8g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g70kcal3.8g3.4g4g1.6g
Valittu annoskoko37g35kcal1.9g1.7g2g0.8g
Annoskoko puolitettuna18g18kcal1g0.9g1g0.4g
Arvot/100g100g95kcal5.2g4.6g5.4g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=268425