Seiti-papu-tomaatti-ateria

Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.

Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.

Ja kun syömään.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Heizu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g13g8.6kcal2g0g0.1g0g
Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g7.2g2.9kcal0.2g0.3g0g0.1g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g16g3.9kcal0.2g0.7g0g0g
Tilli mauste0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g48kcal4.8g2g2g0.2g
Valittu annoskoko37g24kcal2.4g1g1g0.1g
Annoskoko puolitettuna19g12kcal1.2g0.5g0.5g0.1g
Arvot/100g100g65kcal6.5g2.7g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=316745