Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 18g | 31kcal | 3.6g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 2.2g | 5kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 1.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 4.9g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 3.6g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Katkarapu, rainbow | 3.3g | 3.3kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 2.7g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 109kcal | 10.4g | 6.6g | 4.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 55kcal | 5.2g | 3.3g | 2.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 27kcal | 2.6g | 1.7g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 14.2g | 9g | 6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu