Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 13g | 21kcal | 1.5g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 3.7g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 6.2g | 5.3kcal | 1.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 87kcal | 8g | 2.4g | 5g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 43kcal | 4g | 1.2g | 2.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 22kcal | 2g | 0.6g | 1.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.9g | 3.3g | 6.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu