Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		16g	6.1kcal	0.5g	0.5g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		3.2g	4.6kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Voi		0.8g	5.7kcal	0g	0g	0.6g	0g
Mannasuurimo		3.9g	12kcal	0.4g	2.5g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		3.2g	11kcal	0.3g	2.2g	0g	0.1g
Sokeri		0.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		10g	5.9kcal	1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	74g	93kcal	5.2g	11.6g	2.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	37g	47kcal	2.6g	5.8g	1.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	19g	23kcal	1.3g	2.9g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	127kcal	7g	15.7g	3g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu