Voimapuuro

Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).

Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.

Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.

Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruisrouhe 1.3g4kcal0.1g0.7g0g0.2g
Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl1.3g4.3kcal0.1g0.9g0g0.2g
Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g0.9g3.4kcal0.1g0.6g0.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.4g0.5kcal0.1g0.1g0g0.2g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl1.2g4kcal0.2g0.7g0.1g0.1g
Leseseos (3 viljan)0.6g1.5kcal0.1g0.2g0g0.2g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g35kcal1.4g6.4g0.4g1.8g
Valittu annoskoko37g18kcal0.7g3.2g0.2g0.9g
Annoskoko puolitettuna19g9kcal0.4g1.6g0.1g0.5g
Arvot/100g100g48kcal1.9g8.6g0.5g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139653