Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 120g | 33kcal | 1.4g | 4.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 48g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku, tuore | 40g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Päärynä kuorittu | 112g | 49kcal | 0.3g | 8.9g | 0.1g | 4.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 40g | 32kcal | 5.2g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.5g | 4.3kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 263kcal | 14.8g | 34.2g | 3.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 132kcal | 7.4g | 17.1g | 1.7g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 66kcal | 3.7g | 8.6g | 0.9g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu