Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 188g | 358kcal | 28.2g | 0g | 28.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 63g | 38kcal | 0.6g | 2.8g | 2.5g | 0g | |
| Korppujauho | 31g | 115kcal | 3.3g | 23.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.9g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 1.9g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.3g | 22kcal | 0.6g | 4.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 9g | 29kcal | 0.8g | 5.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 1172kcal | 68.6g | 77.2g | 65g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 586kcal | 34.3g | 38.6g | 32.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 293kcal | 17.2g | 19.3g | 16.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.5g | 10.7g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu