Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		78g	55kcal	9.4g	3.1g	0.4g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		63g	38kcal	0.6g	3.3g	2.5g	0.2g
Kananmuna kuoreton		52g	74kcal	6.5g	0.2g	5.3g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		28g	98kcal	2.1g	20.5g	0.8g	1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		9g	18kcal	1.9g	0.4g	0.9g	5.6g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		1.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	1.3g
Leivinjauhe		3.1g	5.5kcal	0.2g	1.2g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		88g	96kcal	20.2g	0g	0.9g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		16g	4.2kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		22g	33kcal	5g	0.5g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	720g	841kcal	92.2g	60g	23.8g	16.8g
	Valittu annoskoko	360g	420kcal	46.1g	30g	11.9g	8.4g
	Annoskoko puolitettuna	180g	210kcal	23.1g	15g	6g	4.2g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu