Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g23g41kcal3.8g0.5g2.7g0g
Katkarapu, rainbow28g28kcal6.5g0g0.3g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g38g105kcal6g0.4g8.6g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow26g26kcal6g0g0.3g0g
Kurkku 56g6.1kcal0.3g0.8g0.1g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g53g11kcal0.3g2g0.2g0.7g
Paprika punainen 38g11kcal0.4g1.7g0.2g0.7g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kananmuna, keitetty 41g59kcal5.2g0.1g4.2g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g38g4.1kcal0.4g0.3g0.1g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g11g30kcal0.2g0.2g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana720g647kcal58.4g13g39.8g4g
Valittu annoskoko360g324kcal29.2g6.5g19.9g2g
Annoskoko puolitettuna180g162kcal14.6g3.3g10g1g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541