Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 57g195kcal5.8g39.8g0.7g2g
Leivinjauhe 2g3.6kcal0.1g0.8g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 22g156kcal0.2g0.1g17.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 29g7.8kcal1g0.9g0g0g
Tonnikala vedessä 82g85kcal18.3g0g1.2g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)58g38kcal1.9g2.8g2g0g
Kananmuna, keitetty 48g69kcal6g0.1g4.9g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g44g118kcal12.3g0.7g7.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.9g10kcal0.3g2g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 15g3.9kcal0.5g0.5g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana721g1373kcal92.8g95.4g67.4g4.2g
Valittu annoskoko361g686kcal46.4g47.7g33.7g2.1g
Annoskoko puolitettuna180g343kcal23.2g23.9g16.9g1.1g
Arvot/100g100g190kcal12.9g13.2g9.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907