Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		39g	129kcal	4.5g	27.7g	1.1g	2.4g
Vesi, vesijohtovesi		97g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		58g	55kcal	11.7g	0g	0.4g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		22g	2.2kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		78g	14kcal	0.8g	2.6g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		12g	3.1kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		33g	6.7kcal	0.2g	1.3g	0.1g	0.5g
Nokkonen		7.8g	3.4kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0.3g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		4.1g	36kcal	0g	0g	4.1g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		10g	12kcal	0.4g	2g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	721g	525kcal	37.4g	68.8g	12.4g	7.4g
	Valittu annoskoko	361g	262kcal	18.7g	34.4g	6.2g	3.7g
	Annoskoko puolitettuna	180g	131kcal	9.4g	17.2g	3.1g	1.9g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu