Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		810g	105kcal	9.1g	7.9g	1.6g	9.7g
Kurkku, tuore		540g	54kcal	3.2g	9.1g	0.5g	3.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		540g	110kcal	3.2g	20.5g	1.6g	7.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g		315g	85kcal	4.1g	15.1g	0.6g	5.4g
Kananmuna kuoreton		270g	385kcal	33.8g	0.8g	27.7g	0g
Tonnikala vedessä		720g	752kcal	161.6g	0g	10.8g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		135g	36kcal	0.5g	1.9g	1g	2.5g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		270g	705kcal	21.4g	143.3g	2.5g	7.4g
	Annoskoko tuplana	7200g	4465kcal	473.8g	397.2g	92.6g	72.8g
	Valittu annoskoko	3600g	2232kcal	236.9g	198.6g	46.3g	36.4g
	Annoskoko puolitettuna	1800g	1116kcal	118.5g	99.3g	23.2g	18.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu