Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g300g360kcal10.2g10.8g30g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl600g510kcal8.4g26.4g42g0g
Rainbow perunasipulisekoitus1200g780kcal19.2g180g1.2g16.8g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)1200g1680kcal192g30g88.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g60g62kcal4.7g9.8g0.4g1.2g
Paprika punainen 240g70kcal2.3g10.8g1g4.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7200g6925kcal473.6g535.6g326.8g45.2g
Valittu annoskoko3600g3463kcal236.8g267.8g163.4g22.6g
Annoskoko puolitettuna1800g1731kcal118.4g133.9g81.7g11.3g
Arvot/100g100g96kcal6.6g7.4g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791