Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka300g45kcal3g6g1.5g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 300g422kcal5.6g1.6g41.3g14.3g
Kurkku 600g66kcal3.4g8.4g0.6g4.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g600g1056kcal31.2g28.8g88.9g7.2g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1500g1800kcal240g42g75g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7200g6940kcal574.2g202.4g415.8g61.6g
Valittu annoskoko3600g3470kcal287.1g101.2g207.9g30.8g
Annoskoko puolitettuna1800g1735kcal143.6g50.6g104g15.4g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371