Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 1200g | 333kcal | 14.3g | 48.7g | 2.4g | 25.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 480g | 96kcal | 2.9g | 18.2g | 1.4g | 6.7g | |
| Kurkku, tuore | 400g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Päärynä kuorittu | 1120g | 486kcal | 3.5g | 89.6g | 1.1g | 43.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 400g | 320kcal | 52g | 8g | 8g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 4.8g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7210g | 2636kcal | 150.2g | 342.6g | 36.2g | 156.8g | |
| Valittu annoskoko | 3605g | 1318kcal | 75.1g | 171.3g | 18.1g | 78.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1802g | 659kcal | 37.6g | 85.7g | 9.1g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu