Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 150g | 243kcal | 41.7g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa | 63g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.1g | 8.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 63g | 175kcal | 1.6g | 2.2g | 17.5g | 0g | |
| Sinappi | 5g | 6.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0.3g | 0.1g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 16g | 61kcal | 5.2g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 722g | 1034kcal | 99.6g | 14.6g | 63.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 361g | 517kcal | 49.8g | 7.3g | 31.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 258kcal | 24.9g | 3.7g | 15.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.8g | 2g | 8.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu