Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 98g | 240kcal | 22.7g | 1.4g | 16.1g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 22g | 22kcal | 0.3g | 1.1g | 1.8g | 0.4g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 85g | 8.5kcal | 1.6g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 44g | 78kcal | 7.4g | 1.4g | 4.8g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 44g | 53kcal | 1.4g | 2g | 4.4g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 3.3g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Paprika punainen | 4.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 4.4g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 55g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 723g | 873kcal | 66.8g | 20.2g | 58.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 362g | 437kcal | 33.4g | 10.1g | 29.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 218kcal | 16.7g | 5.1g | 14.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.2g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu