Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 947g | 1373kcal | 156.2g | 14.2g | 80.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1192g | 242kcal | 7.2g | 45.3g | 3.6g | 16.7g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 491g | 339kcal | 2g | 76.1g | 2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 701g | 189kcal | 9.1g | 33.7g | 1.4g | 11.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 35g | 70kcal | 0.5g | 0.6g | 7g | 1.5g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 105g | 26kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 105g | 337kcal | 1.1g | 83.1g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 35g | 19kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7224g | 5188kcal | 352.6g | 509.6g | 231g | 60.2g | |
| Valittu annoskoko | 3612g | 2594kcal | 176.3g | 254.8g | 115.5g | 30.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1806g | 1297kcal | 88.2g | 127.4g | 57.8g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu