Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g800g1497kcal160.1g0g96.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1001g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 240g145kcal12.4g22.8g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Porkkana 300g98kcal1.9g16.7g0.6g7.7g
Tomaatti 200g46kcal1.1g6.9g0.6g2.8g
Maizena maissitärkkelys40g140kcal0.3g34.8g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g630g2080kcal100.9g390.8g12.6g37.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7224g8227kcal563.8g982.4g221.8g110.2g
Valittu annoskoko3612g4114kcal281.9g491.2g110.9g55.1g
Annoskoko puolitettuna1806g2057kcal141g245.6g55.5g27.6g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296